Übungen für den Bewegungsapparat

Herzlich willkommen in unserem Übungsbereich für den Bewegungsapparat!

Hier finden Sie eine Auswahl an Videos, die Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit, Kraft und Gesundheit zu verbessern. Die Übungen sind darauf ausgelegt, verschiedene Bereiche des Körpers gezielt zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.

Wichtiger Hinweis: Bei starken oder neu auftretenden Rückenschmerzen sowie bei Nervensymptomen (z.B. Kraftverlust in Armen oder Beinen, Missempfindungen, Taubheitsgefühle, Schwindel) sollte immer zuerst eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Wirbelsäule

Allgemeine Rückenübungen

Rückenübungen mit dem Theraband

Rückenübungen mit dem Gymnastikball

Gelenke

Schulterübungen

Hüftschmerzen

Knieschmerzen

Sportbedingte Knieschmerzen

Fußübungen

Sehnenerkrankungen

Karpaltunnelsyndrom

Tennisellbogen (Epicondylitis humeri radialis)

Kiefergelenk

Entspannungsübungen

ACHTUNG: Die Übungen gehen mit dem Risiko einer „Kiefersperre“ einher. Das bedeutet, das Sie Ihren Mund nicht mehr selber schließen können und notfallmäßig ärztliche Hilfe benötigen. Die Anwendung des Videos erfolgt natürlich auf eigene Verantwortung. Sollten Sie schonmal eine Kiefersperre erlitten haben, dürfen Sie die Übungen nicht durchführen.

Alternativ können Sie ihren Zahnarzt nach einer Verordnung von Krankengymnastik für das Kiefergelenk fragen und die Übungen unter professioneller Anleitung durchführen.

Stand: 18.05.2024